Tasapainolaudalle tuli uusi käyttäjä

Miun harjoitusvehkeistä tasapainolauta saa nykyään kovaa kyytiä pienen Husky-pennun otteissa. Luna-koira on ihastunut laudan pinnalla oleviin pieniin koholla oleviin raitoihin ja koettaa raapia niitä siitä pois. Siinä touhussa Luna kiipeilee laudan päälle ja se on tosi hassun näköistä puuhaa.

Välillä pentu saa laudan hampaisiinsa ja yrittää kuljettaa ja punoa sitä puolelta toiselle. Siinä sitten tulee kiertäneeksi sohvapöydän jalkaa ympäri pitkät tovit huomaamattaan. Aikansa teluttuaan saa sen sitten kääntymään ympäri ja siihen loppuukin mielenkiinto. Lauta kun ei enää keiku ja ärsyttävät raidat katoavat näkyvistä.  

Miullakin lauta oli Jouluun saakka aktiivisessa käytössä hiusten harjailun aikana ja toisinaan hampaita pestessä. Niissä tulee luonnostaan yläkehollekin liikettä ja sopivaa haastetta tasapainolle.

Pitänee ottaa lauta taas esille, kun juhlallisimmat pyhätkin ovat jo takana.

Fysioterapian vehkeitä ja vehkeilyjä

ACL-leikkauksen jälkeinen fysioterapia alkaa olla loppusuoralla. Tänään oli kahdeksas käynti. Alussa oli niitä liikeratoihin liittyviä harjoituksia. Sain ohjeita ja tein sitten niiden mukaan kotona.

Otin alun harjoitukset todella kirjaimellisesti, vaikka kipeää tekikin. Tänään mittailtiin polven koukistuskulma ja se oli ihan sama molemmissa jaloissa. Joten siltä osin kaikki on ok.

Liikkuvuuden normalisoiduttua vuorossa on ollut tasapainoa ja lihasvoimaa kohentavat harjoitukset. Kotona olen tehnyt tasapainoharjoittelua tasapainolaudalla ja se sujuu hyvin.

Paljon vaikeampaa on ollut kadonneen lihasmassan ja –voiman kasvatus reiteen. Kotona harjoittelussa vanha ja rämisevä kuntopyörä on ollut ihan paras vekotin. En ole edistynyt kuntosalille, vaikka se varmasti olisi tarpeen. On helppoa keksiä muuta tekemistä. Mie oikeastaan vierastan koko saliajatusta. 

Fysioterapiassakin on voimaharjoittelu aloitettu kuntopyörällä lämmitellen. Sitten on treenattu reiden lähentäjiä ja loitontajia siihen tarkoitetulla laitteella. Sorry vaan, en kyllä yhtään tiedä näiden laitteiden oikeita nimiä. 

Reiden loitontajien ja lähentäjien
harjoitteluvekotin

Seuraava aparaatti on ollut jonkinlainen punnerruspenkki, jossa vastusta on voinut lisätä ja sen suuntaa vaihtaa. Paino on toiseen suuntaan nilkkojen alapuolella ja toisessa asennossa yläpuolella. Painon nostaminen ylöspäin on ollut miulle paljon vaikeampaa kuin sen painaminen alas.

Jalkojen ylös-alas-punnerrushärveli

Viimeinen härveli on kai nimeltään jalkaprässi. Siinä on molemmilla jaloilla painettu alustaa alas 30–40 kilon vastuksella.

Jalkaprässi

Kaikkia liikkeitä on tehty 15-20 kertaa ja kolme sarjaa kutakin. Aikaa kuntoutuskäyntiin on mennyt kerrallaan 45-60 minuuttia. 

Reisilihas on edelleen toista heikompi ja silmämääräisesti ohuempi. Sen hallinta on myös huterampaa kuin toisen. Olisihan se tärkeää saada vahvistettua. Taidan joutua vielä tutustumaan kuntosaliinkin.